Tips
Aman Hindari Penyakit Jantung
Tips
aman hindari penyakit jantung - Kesehatan begitu
mahal harganya, tapi jika kita melakukan pencegahan, bisa terhindar penyakit. Jantung
merupakan organ yang sangat vital yang dimiliki oleh manusia. Ketika jantung
sudah berhenti berdetak, bisa dipastikan nyawa kita sudah terpisah dari raga
kita. Bagi sebagian besar manusia tentu menginginkan jantungnya selalu sehat.
Dengan melakukan berbagai usaha untuk menyehatkan jantung. Menjaga jantung agar
tetap sehat merupakan kewajiban setiap individu. Lalu bagaimana menjaga jantung
agar tetap sehat?
Berikut ini merupakan cara untuk menghindari penyakit jantung.
1.
Kurangi
makanan berlemak jenuh tinggi.
Lemak jenuh
mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit
jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/
sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan
seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih
susu rendah lemak.
2.
Kurangi
porsi garam.
Bila Anda
memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG
tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin
dengan snack rendah garam.
3.
Ambil
setiap kesempatan untuk berolah raga.
Pilih naik
tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat
berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa
diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan
berjalan-jalan sore (“JJS”) dengan keluarga.
4.
Kendalikan
berat badan.
Jaga berat
badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program
yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda
lebih rentan terhadap banyak penyakit.
5.
Monitor
tekanan darah dan tingkat kolesterol.
Lakukan
pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar
kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari,
sehingga sering disebut “silent killer”.
6.
Kurangi
stress.
Stress yang
tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai,
perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak
melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya. Tips Menjaga Jantung. Jantung
merupakan organ yang sangat vital yang dimiliki oleh manusia. Ketika jantung
sudah berhenti berdetak, bisa dipastikan nyawa kita sudah terpisah dari raga
kita. Bagi sebagian besar manusia tentu menginginkan jantungnya selalu sehat.
Dengan melakukan berbagai usaha untuk menyehatkan jantung. Menjaga jantung agar
tetap sehat merupakan kewajiban setiap individu.
7.
Stop
merokok
Perokok
memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka
yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali. Andapun juga diwajibkan
menjauhkan diri dari para perokok, agar tidak menjadi perokok pasif.
8.
Berbahagialah
Seringlah
Tertawa Dan Tersenyum. Berbagai masalah yang memusingkan pikiran bisa
berpengaruh terhadap kesehatan jantung anda. Usahakan meluangkan waktu untuk
menghibur diri sendiri seperti menonton acara televisi yang berisi komedi yang
akan membuat anda tertawa lepas.
Luangkan Waktu Untuk
Rekreasi. Anda juga bisa menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke
suatu tempat yang menyenangkan. Sehingga bisa menyegarkan pikiran yang juga
berdampak sangat baik pada kesehatan jantung dan menurunkan tingkat stres.
0 komentar:
Posting Komentar